Nutrition
Nutrition
Ganz gleich, ob du deine sportliche Performance steigern, Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchtest, mein individuelles Nutrition Coaching bietet dir die Unterstützung, die du brauchst. Durch die gezielte Anpassung deiner Ernährung optimieren wir deine Energie und Regeneration rund um den Sport und erreichen, dass du dich fit und gesund im Alltag fühlst. Dabei ist es egal welche Sportart du ausübst und ob du Hobby- oder Wettkampfsportler*in bist, das Nutrition Coaching ist immer zu 100% auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
Der Anspruch meines Nutrition Coachings lautet evidenzbasiert und praxisnah. Ich lasse sowohl meine langjährige Erfahrung als Sports Nutritionist, als auch die aktuellen Erkenntnisse aus der Wissenschaft einfließen, sodass wir uns auf die wesentlichen Aspekte in deiner Ernährung fokussieren, die den größten Return of Investment mit sich bringen. Zusätzlich bekommst du die nötigen Tools an die Hand und wir schaffen Gewohnheiten, damit du deine Ernährung auch langfristig auf dem höchsten Level halten kannst.
Coaching Pakete
Beratungsgespräch
- 60 Minuten
- Lifestyle- & Ernährungsanalyse
- Berechnung von Kalorien und Makros
- Rezepte & Tools zur Umsetzung
Basic
- Ausführliches Erstgespräch (60min)
- Lifestyle- & Ernährungsanalyse
- 2 Beispieltage
- Berechnung und Anpassung der Kalorien sowie Makronährstoffe
- Ernährungsempfehlungen und Gewohnheits-Tracking
- Zugang zu Rezepten
- Supplement Empfehlungen
- Check-In per Video Call alle 4 Wochen (ansonsten schriftliches Check-In per App)
- Messaging – Antwort innerhalb von 72h
- Ernährungsempfehlungen für Wettkämpfe
Elite
- Ausführliches Erstgespräch (60min)
- Lifestyle- & Ernährungsanalyse
- Ernährungsplan für eine Woche
- Berechnung und Anpassung der Kalorien sowie Makronährstoffe
- Ernährungsempfehlungen und Gewohnheits-Tracking
- Zugang zu Rezepten
- individueller Supplement Plan
- Check-In per Video Call alle 1-2 Wochen (ansonsten schriftliches Check-In per App)
- Instant Messaging – besonders schnelle Rückmeldung (innerhalb von 24h)
- Ernährungsplan und umfassende Betreuung für Wettkämpfe
Was meine Kund*innen über mich sagen
Philipp Schröder
Fast 10 Monate betreut mich Oskar nun Ideal und auf mich abgestimmt. In den ersten 3 Monaten von fast 100 kg auf gute 88 kg, ohne großen Verzicht sprechen für sich! Seitdem halte ich konstant das Gewicht mit steigender Leistung im CrossFit.
Die Kommunikation ist unkompliziert und dennoch immer professionell und zuverlässig! Ich habe Oskar und sein Nutrition Coaching schon mehrfach weiterempfohlen!
Michaela Michl
Als Gewichtsklassensportlerin müssen wir immer zum Tag X ein bestimmtes Gewicht erreichen. Mit Oskar allerdings nie ein Problem. Viele kleine Anpassungen haben trotz der Diätphasen meine Performance sogar verbessert. Der persönliche Austausch und die Betreuung haben maßgeblich zu einer Stressminderung beigetragen, sodass wir seit Beginn unserer Zusammenarbeit bisher 3 WM Kämpfe erfolgreich gemeistert haben.
Erik Sonnenberg
Das Nutrition Coaching bei Oskar hat mir sehr gut gefallen. Wir konnten an vielen Stellschrauben im Alltag und Sport drehen und so meine Performance merklich steigern. Selbst wenn ich mal wenig Feedback gegeben habe oder sehr sporadisch meine Nahrung getrackt habe, konnte Oskar immer sehr gut daraus lesen was ich machen muss, um meine Ziele, Muskelaufbau und Gewichtszunahme zu erreichen. Dabei hatte Oskar immer sehr viele Tipps und Kniffe in der Ernährung, die ich schnell anwenden konnte.
Judith Melcher
Oskar Günther unterstützt mich schon lange Zeit mit dem Nutrition Coaching und ich bin immer noch sehr zufrieden. Die wichtige Rolle der Ernährung für optimale Performance und Erholung im Training und Wettkampf wird mir dabei immer wieder bewusst. Durch Oskar habe ich gelernt, meine Ernährung optimal an meine Gegebenheiten anzupassen. Besonders bei der Wettkampfernährung hat mir Oskar geholfen, alles optimal auf mich abzustimmen. Mit Oskars Unterstützung und seiner kompetenten Beratung konnte ich meine sportliche Leistung deutlich verbessern, daher kann ich das Nutrition Coaching bei ihm jedem empfehlen!
Simon Linnartz
Ich bin über Instagram auf Oskars Ernährungscoaching aufmerksam geworden. Meine Ernährung war immer schon eine große Baustelle, da ich oft viel zu wenig gegessen habe. Er hat mir geholfen, meine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern, sodass ich eine bessere Leistung im Training erzielen kann und meine Müdigkeit über den Tag hatte beseitigen konnte. Oskar ist sehr engagiert und war direkt zur Stelle, als ich mich verletzt habe, und hat den Plan entsprechend angepasst. Mein Highlight war der perfekt durchstrukturierte Ernährungsplan angepasst an meine Heat Zeiten für den Wettkampf. Ich kann das Nutrition Coaching allen nur ans Herz legen, für mich war es ein Game Changer.
Sara Bechter
Ich habe mich im Nutrition Coaching bei Oskar sehr gut aufgehoben gefühlt. Wir haben uns primär um die Optimierung meiner Ernährung rund ums Training und meine Tagesstrukturen gekümmert, um das Beste aus meinem Training rausholen zu können. Im Hinblick auf Wettkämpfe haben wir uns zudem mehr mit der Körpergewichtsregulierung befasst, da das olympische Gewichtheben nunmal eine Gewichtsklassen-Sportart ist. Hier hat mir Oskar immer geholfen mein benötigtes Körpergewicht auf die beste Art zu erreichen, um gleichzeitig die gewünschte Leistung erbringen zu können.
Marvin Paul
Das Ernährungscoaching bei Oskar hat mein Training und meine Regeneration rund um den Sport auf ein neues Level gebracht. Oskar nimmt sich super viel Zeit um Dinge zu erklären und offene Fragen/Themen zu besprechen. Er gibt die nötigen Impulse und hat immer ein Auge auf seine Athleten. Das gibt mir Sicherheit und das gute Gefühl „Oskar hat alles im Blick“. Die Kommunikation mit Oskar ist sehr schnell und so kann er auf jede Situation sofort reagieren.
